آخرین مطالب
امکانات وب
به نام خدا
با سلام خدمت بازدید کنندگان عزیز...
در این وبلاگ تکینک های پایه ی والیبال به صورت تصاویر،متن و یا PDF به اشتراک گذاشته میشود.
نظر یادتون نره...
ما را در سایت آموزش تکنیک های والیبال دنبال می کنید
برچسب : well come,welcome,welcome to the jungle,welcome to my house,welcome to night vale,welcome back,well come massage,welcome to the black parade,welcome to the game,well come spa, نویسنده : 7volleyball32f بازدید : 78 تاريخ : جمعه 30 مهر 1395 ساعت: 12:19
"اهمیت در نرمش کردن"
قبل از هر ورزش،ابتدا باید نرمش های مخصوص آن انجام شود.
چرا که اگر با بدنی سرد شروع به بازی کنیم،با امکان گرفتگی عضلات بدن و آسیب دیدگی های جدی مواجه میشویم.
دلیل دیگر اهمیت به گرم کردن بدن قبل از ورزش ناتوانی در انجام برخی حرکات بدن است.به طور مثال در ورزش والیبال،مهم و اصلی ترین عضو برای بازی کردن،دست ها و مخصوصا کتف هاست.
اگر آنها را قبل از بازی گرم نکنیم مثلا در اسپک زدن دچار مشکل از ناحیه ی کتف خواهیم شد.زیرا در چنین حرکتی کتفمان باید به خوبی گرم(انعتاف پذیر) شده باشد تا بتوانیم به آن نیرو وارد کنیم.
آدرس وبلاگ:http://Volleyball32.blogfa.com آموزش تکنیک های والیبال...
ما را در سایت آموزش تکنیک های والیبال دنبال می کنید
برچسب : limber,limber 11,limber pine,limberlost,limber tail,limber de coco,limberbutt mccubbins,limberger,limber yoga,limber de leche, نویسنده : 7volleyball32f بازدید : 115 تاريخ : جمعه 30 مهر 1395 ساعت: 12:19
گرم کردن بدن با توپ والیبال
یک دست
کف دست:توپ را در کف دست راست قرار میدهیم طوری که زاویه ی پشت دست با مچمان 90 درجه باشد.زمان پرتاب توپ با استفاده زاویه مچ دست تغییر میکند و مچ دست رو به جلو می رود.(توپ باید قوس دار به دست یار مقابل برسد.)
آرنج:دستمان را بالا میبریم طوری که آرنج باید صاف باشد.در زمان پرتاب توپ آرنج نباید خم شود.
کمر:به کمرمان قوس کمی میدهیم و در هنگام ارسال توپمان کمرمان را از حالت قوس خارج می کنیم.
پا:زیرا دست راستمان بالا است پای راستمان را نیز جلو و زیرا دست چپمان پایین است پای چپمان نیز به اندازه یک وجب عقب تر میبریم. پس از پرتاب، پای چپ آموزش تکنیک های والیبال...
ما را در سایت آموزش تکنیک های والیبال دنبال می کنید
برچسب : تمرینات اولیه باله, نویسنده : 7volleyball32f بازدید : 83 تاريخ : جمعه 30 مهر 1395 ساعت: 12:19